早く寝て自然な目ざめに病気なし

内科医　　納　　利　一　　68歳

人は太古の昔から昼働き、夜眠る動物でした。夜の9時頃から朝の3時頃までの約6時間が

最良の睡眠時間だそうです。その1時間はその後の2時間以上の睡眠効率があるそうです。

夜の9時、10時頃には床につき、朝の3時、4時、5時頃自然にさわやかに目ざめて元気で

気楽に暮していきたいものです。

2008年　平成20年3月14日　　記